• website icon

Киров, ул. Воровского, д. 23

Круглосуточно по записи

Получить консультацию
+7 (8332) 78-08-15
+7 (8332) 78-08-15
+7 (922) 668-08-15
Viber, WhatsApp
Киров, ул. Воровского, д. 23

Алкогольный срыв: что делать и как избежать

Нарколог. Стаж с 2002 года.
  • Кировский областной наркологический диспансер
  • Медицинская клиника «ТерраМед»,
  • Медицинская клиника «Диа-Дент»
  • Центр наркологии «Частный нарколог»
Егор Нуриханович Халилов
Автор статьи
Дата публикации 15 июня 2023
Обновлено 16 июня 2023
Алкогольный рецидив
Рецидив употребления алкоголя - это возвращение к принятию спиртных напитков после периода воздержания, либо попытки сократить потребление этилового спирта. Это обычное явление для людей, страдающих алкоголизмом.

Что провоцирует срыв

Рецидив является неудачей в процессе лечения алкогольной зависимости. Он возникает из-за физиологических, психологических, социальных и других факторов.

Алкогольный срыв вызывается несколькими факторами или их совокупностью:
  • Триггеры
Определенные люди, места, события или эмоции могут действовать как триггеры, которые вызывают тягу или желание выпить. В качестве примера можно привести стресс, воздействие среды или сигналов, связанных с алкоголем, социальное давление или столкновение с трудными жизненными ситуациями.
  • Негативные эмоции
Люди могут обращаться к алкоголю, чтобы справиться с негативными эмоциями, такими как грусть, тревога, скука или разочарование. При столкновении с трудными эмоциями человек употребляет спиртные напитки.
  • Социальные и экологические факторы
Влияние друзей, членов семьи или социальных кругов, которые употребляют алкоголь в больших количествах, может быть сильным фактором алкогольного срыва.
  • Сопутствующие психические расстройства, такие как депрессия, тревога или травма, могут увеличить риск рецидива.
  • Отсутствие поддержки со стороны медицинских учреждений или родственников.
Для людей, переживающих алкогольный срыв, очень важно своевременно обратиться за помощью и поддержкой к врачу или группам поддержки, которые помогут определить факторы, приведшие к рецидиву, и разработать стратегии для предотвращения рецидивов в будущем.

Причины алкогольного срыва

  1. Отсутствие эффективных навыков преодоления проблем. Если люди не выработали альтернативные механизмы преодоления или стратегии решения жизненных проблем, то при столкновении со стрессом, тягой или негативными эмоциями они могут вернуться к употреблению спиртных напитков.
  2. Самоуверенность или самоуспокоенность: иногда люди, достигшие первых успехов в своем выздоровлении, могут стать самоуверенными или самодовольными, полагая, что они контролируют свое употребление алкоголя. Это может повысить риск рецидива.

Что делать, если срыв уже произошел

Если у вас или у вашего близкого произошел рецидив при алкоголизме, важно разобраться в ситуации. Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять:

  • Признайте рецидив
Признайте, что произошел рецидив, и примите его как часть процесса выздоровления. Важно понять, что рецидив не означает неудачу, а скорее является возможностью учиться и расти.

  • Обратитесь за поддержкой
Обратитесь к наркологу, он даст вам инструкции, понимание и ценные стратегии преодоления зависимости.

  • Оцените триггеры
Определите факторы, которые могли способствовать рецидиву. Подумайте об эмоциях, ситуациях или окружении, которые привели к возобновлению употребления алкоголя. Полезно проанализировать любые глубинные проблемы, такие как стресс, травма или проблемы с психическим здоровьем, которые могли сыграть свою роль в рецидиве.

  • Разработайте стратегию предотвращения рецидивов
Вместе с наркологом разработайте план профилактики рецидивов. Этот план может включать выявление триггеров, развитие навыков преодоления трудностей или внесение изменений в образ жизни и обучение эффективным стратегиям преодоления тяги и влечения.

  • Рассмотрите возможность медицинской помощи
В некоторых случаях может быть рекомендовано медикаментозное лечение. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить потенциальные преимущества лекарств, которые могут помочь выздоровлению.
Помните, что выздоровление - это длительное путешествие, в котором могут быть и взлеты, и падения. Важно быть терпеливым и снисходительным к себе на протяжении всего пути. А при необходимости не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Развитие навыков отказа от алкоголя

Даже если вы полны решимости прекратить употребление алкоголя, «социальное давление» со стороны друзей или других людей может затруднить отказ от спиртных напитков. В данном случае используется когнитивно-поведенческая терапия.

Различать два вида давления

Первый шаг состоит в том, чтобы осознать два различных типа принуждения к употреблению алкоголя — прямое и косвенное.
  • Прямое социальное давление — это когда кто-то предлагает вам выпить или дает возможность выпить.
  • Косвенное социальное давление — это когда вы испытываете искушение выпить, просто находясь рядом с другими пьющими людьми, даже если никто не предлагает вам выпить.
Найдите минутку, чтобы подумать о ситуациях, когда вы чувствуете прямое или косвенное давление, чтобы выпить.

Избегайте давления, когда это возможно

В некоторых ситуациях лучшей стратегией может быть полное избегание мероприятий, приглашений. Вы можете оставаться на связи с друзьями, предлагая альтернативные занятия, не связанные с употреблением спиртного.

Справляйтесь с ситуациями, которых не можете избежать

Когда вы знаете, что алкоголь будет в меню, важно заранее разработать некоторые стратегии сопротивления. Если вы ожидаете, что вам предложат выпить, вы должны быть готовы произнести убедительное «нет, спасибо».

Ваша цель — быть ясным и твердым, но дружелюбным и уважительным. Избегайте длинных объяснений и расплывчатых оправданий, так как они, как правило, затягивают дискуссию и дают больше возможностей сдаться.

Вот несколько моментов, о которых следует помнить:
  • Смотрите прямо на человека и установите зрительный контакт.
  • Отвечайте коротко, ясно и просто.
Человек, предлагающий вам выпить, может не знать, что вы пытаетесь вести трезвый образ жизни. Вот серия ответов на случай, если собеседник будет настаивать на принятии спиртных напитков:
  • Нет, спасибо.
  • Нет, спасибо, я не хочу.
  • Вы знаете, я не пью, так порекомендовал мой врач. Я был бы очень признателен, если бы вы мне помогли.
Вы также можете попробовать стратегию «заезженной пластинки». Каждый раз, когда вам предлагают спиртное, вы можете повторять один и тот же короткий и четкий ответ - «Нет, спасибо». Если слова не помогают, ты можешь уйти.

Попробуйте другие стратегии:
  • Всегда имейте под рукой безалкогольные напитки, если вы бросаете пить.
  • Попросите поддержки у других, чтобы справиться с искушением.
  • Спланируйте побег, если искушение станет слишком большим.
  • Попросите окружающих воздержаться от давления на вас или питья в вашем присутствии.
Если вы успешно отказывались от предложений выпить, то вспомните, что сработало, и опирайтесь на это в будущем.

Помните, это ваш выбор

Помните, что вы главный, что вы знаете, какой хотите видеть свою жизнь, и что вы решили сделать все возможное для ведения трезвого образа жизни. Не забывайте, что это ваша жизнь и ваш выбор, и что ваше решение следует уважать!

Планируйте сопротивляться давлению

Планируйте заранее свои стратегии сопротивления и умело отказывайтесь от предложенных вам спиртных напитков.